北京代孕:孕妈妈摆脱便秘5大招

孕妈妈摆脱便秘5大招

一、调节情绪

北京代孕公司:便秘痛苦折磨人,尤其是孕妈妈,孕期劳累,容易心浮气躁,为了保证宝宝出生后身体健康,应保持良好的心态,有耐心、有信心。

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二、作息有序

早睡早起是拥有健康身体的前提,维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础,人在进入睡眠时,肝脏排毒,肠胃也开始蠕动,如果过度熬夜,肯定会影响机体本身排毒功能。

三、合理饮食

北京代孕便秘妈妈要注意调制自己的饮食,排便与饮食关系最为密切,饮食结构决定了大便的性状与次数,所以要改善便秘首先应调整饮食结构,应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。

四、排便训练

每天早上7点左右是大便排放最佳时间,健康的身体,每天都会被大便叫醒,但有许多准妈妈是由于久忍大便,经常抑制便意而引起的。便秘的准妈妈们,排便规律需重新培养,强化训练,形成条件反射了,加上饮食生活调理、中药治疗,便秘就会慢慢治愈。选定自己相对比较清闲的时晨,每天在这个时晨排便,没有便意也必须行排便动作;而且排便时需专心,不能打电话聊天,不能看书看报纸。养成定时排便的习惯。

五、体育锻炼

孕期妈妈为了保证婴儿在子宫内能够及时摄取丰富的营养,会吃很多富含营养的食物,但是笨重的身体让妈妈不想运动,久而久之也会加重肠胃的负担,造成便秘,所以一定要合理运动,不要做懒妈妈。

妊娠后的便秘现象,以怀孕后期最为严重,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能。这一时期准妈妈要注意各方面的饮食事项。

产后是女人调理体质的重要时机,这个阶段,母体经过分娩时的产伤出血、生产时用力、出汗而致阴血骤虚、元气耗损、百脉空虚,因此需要一段复原的时间,给予新妈妈充分的休息及摄取充足的营养,不仅可帮助恢复体力,同时也可让身体因经历生产而损耗的器官得到康复的机会。

在娘家

最常见的产后调养方式。如果做月子在自己家做,由母亲来伺候,这样比较方便一些,毕竟是自己的妈妈,对女儿的生活习惯和饮食喜好了如指掌,有什么话也好说,想吃什么不想吃什么,都可以无所顾忌地说。家人一起照看婴儿也是一个优势。妈妈情绪平稳也会让婴儿产生安全感。环境舒适是长处,但是可能会因育儿观念、产后调养观念不同和父母出现分歧。娘家虽然自在,但在坐月子期间还是要多尊重父母的意见,调养结束离开时也不要忘记答谢。

在婆家

和在娘家调养类型相似,但产妇的心理负担是最大的问题。一般是不方便在娘家调理时才会选择婆家。对产妇来说总会有些尴尬。要多体谅婆婆的育儿方法,在不伤害感情的前提下相互沟通,也是提升婆媳关系的好机会。在婆家坐月子同样要有感恩的心态,并尽量调整情绪,保持积极心态。

如果平时和婆家关系不好应避免去婆家坐月子。心安理得地躺着吃婆婆做好的饭菜不是件容易的事情。身体不便,需要别人擦洗时也会感觉尴尬不便。当育儿方式上出现分歧时,产妇也会不好意思指明而产生心理压力。这种情况会令婆媳纠纷更加严重,应尽量避免。

在自己家

在自己家聘请月嫂帮助调理是不方便在娘家或婆家坐月子时的调养方式。产后调养需要旁人的帮助,所以,很多家庭都会雇用月嫂。月嫂大多是全天人住、周末休息的工作形式。聘用月嫂时要慎重,应选择正规的机构并提前进行面试,了解对方的人品、对孩子的态度、与产妇沟通是否有困难等。

请月嫂的好处:

1、正规的月嫂受过专业训练。对月子里,母亲和孩子的各项工作都非常的熟悉或者说是相当的专业。因此,对一些家庭没有时间照顾,没有经验照顾的来说,绝对是不二选择。

2、请一个月嫂,不但能减轻全家人的生活负担,还能在用月嫂的过程中,学会不少伺候月子和照顾孩子的很多知识,尤其是对于上班一族来说比较合适。

3、年轻人孤身在外,有一个月嫂会帮很大忙的。

4、有一个专业的月嫂,不但可以伺候月子,减轻母亲在月子中的负担。而且,可以从孩子一出生,就能给孩子一个科学的合理的生活环境

产妇和月嫂在生活方式上的差异,可能会造成情感上的冲突。如果育儿理念不同,关系就会更加紧张。这时可以联系职业介绍所要求调换月嫂。不过,常换月嫂会造成很多不便。所以,在首次选择时要慎重决定。月嫂大多只负责产妇调养,雇佣双方很容易在家务问题上发生纠纷。所以最好事先协商好工作范畴。

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